kalorie (strona 3 z 6)

Dziki seks to setki spalonych kalorii? Bzdura. Powiedzmy to sobie wprost: od seksu spektakularnie schudnąć się nie da. I bardzo dobrze! Bo i nie do tego służy. Kalorie spalamy, biegając i trenując, a do łóżka idziemy dla przyjemności.

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie różni się w zależności od płci, wieku, masy ciała, stylu życia. Warto je obliczyć, by wiedzieć, ile kalorii potrzebujemy, aby utrzymać pożądaną wagę, a także ile odjąć, by schudnąć.

Wielu specjalistów przekonuje, że regularne zjadanie śniadania jest niezbędne dla zachowania zdrowia, a nawet po to, żeby być szczupłym. Nie jest to prawda – sugerują badania opublikowane przez „American Journal of Clinical Nutrition”.

Jedna czwarta Polaków (26 proc.) stosowała w ciągu ostatniego roku jakąś dietę. Z jadłospisu najczęściej wykluczano słodycze i tłuste potrawy. 8 proc. badanych powróciło jednak do spożywania tych produktów - wynika z sondażu CBOS.

Drakońskie diety i wyczerpujący wysiłek fizyczny mogą doprowadzić do rozstrojenia organizmu. Trwałe efekty daje tylko zmiana przyzwyczajeń. Dietetycy przekonują, by postawić na regularne posiłki, przygotowywanie dań ze świeżych produktów i aktywność fizyczną. Ważny jest także czas trwania posiłków.

Liście stewii są ponad 200 razy słodsze od cukru. To alternatywa dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać, schudnąć, chorują na cukrzycę lub nie tolerują fruktozy. Ich właściwości doceniły już wielkie koncerny spożywcze, wprowadzając na rynek popularne napoje słodzone w ten sposób.

Chcesz schudnąć, trzymasz się zasad zdrowego odżywiania, ale czasami jest ci ciężko wytrwać w swoich postanowieniach? Naukowcy już wiedzą, kiedy trzeba być najbardziej czujnym, bo możemy ulec pokusom. Zagrożenie szczególnie dotyczy kobiet - wtedy mimo całotygodniowego reżimu najczęściej przegrywają "wojnę" o kilogramy.

Istnieje wiele mitów na temat zdrowej żywności. Które produkty naprawdę dostarczają nam witamin?

Poznajcie „Bananową dziewczynę” – tak zagraniczne media ochrzciły nową guru od odchudzania. Australijka dzieli się tajnikami swojej diety. Ma się czym pochwalić, ponieważ stosując ją schudła ok. 18 kilogramów.

Kalorie - zmora każdej osoby, która ma problemy z nadwagą. Wprawdzie według niektórych trendów tak naprawdę wartość energetyczna nie ma znaczenia, liczy się indeks glikemiczny i to, o której godzinie spożywamy posiłek. No i to, czy ćwiczymy albo chociaż spacerujemy, a także uwarunkowania genetyczne…

Odchudzasz się, a waga ani drgnie? Pilnujesz zaleceń diety, ćwiczysz, a rezultaty nie są zadowalające? A może jesz posiłki o niewłaściwych porach? Naukowcy już wiedzą, o której godzinie spożyć śniadanie, obiad i kolację, by podkręcić tempo przemiany materii.

Aby stracić na wadze, niekoniecznie trzeba ślepo podążać za wytycznymi konkretnego planu odżywiania. Warto zastosować kilka użytecznych, ogólnych zasad. Skuteczność tych przedstawionych poniżej została potwierdzona naukowo.

Najnowsze badanie pokazuje, że odstąpienie od diety na 1-2 dni w tygodniu nie powoduje cofania się uzyskanych wcześniej rezultatów.

Scarlett Johansson nie ma wyrzutów sumienia z powodu świątecznego obżarstwa.

14 godzin - o tyle zmniejszyła się całotygodniowa aktywność współczesnych kobiet w porównaniu do ich przedstawicielek w 1965 roku. Po słowem aktywność kryją się ćwiczenia fizyczne, treningi, ale też prace domowe wymagające ruchu, np. pranie ręcznie czy mycie podłóg. O ile więcej wolnego czasu dla zapracowanych matek i biznesmenek to dobra wiadomość, lekarze zwracają uwagę na fakt, iż jednocześnie wzrosła liczba przyswajanych przez nie kalorii.

TellSpec to urządzenie, które w kilka sekund ustali dokładny skład chemiczny posiłku oraz liczbę zawartych w nim kalorii, uwzględniając również możliwość występowania alergenów.

Jeśli chcesz schudnąć bez efektu jo-jo, jedz pięć małych posiłków dziennie – to zasada powtarzana przez wielu dietetyków jak mantra. Tymczasem okazuje się, że kluczem do trwałej utraty wagi może nie być wcale częste spożywanie małych porcji, lecz rozłożenie tej samej liczby kalorii jedynie na dwa posiłki.

Przed rozpoczęciem zdjęć do filmu "Człowiek ze stali" Henry Cavill musiał poddać się morderczemu treningowi.

Nadwaga i otyłość to nowe choroby cywilizacyjne. Szacuje się, że za kilkanaście lat tylko 1/5 społeczeństwa będzie miała wagę mieszczącą się w normie. Tymczasem media nieustanie kreują kult szczupłej sylwetki. Nic dziwnego, że wiele osób zaciekle dąży do tego, żeby stracić na wadze.

Pomijasz pierwszy i zarazem najważniejszy posiłek dnia? Myślisz, że w ten sposób schudniesz? Musimy cię zmartwić. Nie jest do dobry pomysł, gdyż unikanie śniadania spowalnia metabolizm i pozwala na odkładanie się tłuszczu. Jakie jeszcze błędy popełniasz? I jak je wyeliminować?

Za każdym razem, kiedy nie udało ci się wytrwać na diecie, byłaś na siebie wściekła za brak determinacji? Możesz pozbyć się wyrzutów sumienia. Naukowcy z Yale przychodzą ze znacznie bardziej pocieszającym wyjaśnieniem, dlaczego odchudzanie jest takie trudne. Odkryli, że nasz mózg zdecydowanie preferuje wysokokaloryczną żywność, nawet jeśli smakuje ona gorzej niż uboższe energetycznie zamienniki.

Nazywane są dietami błyskawicznymi albo oczyszczającymi. W zdecydowanej większości polegają na jedzeniu wyłącznie jednego typu produktów. Dzięki "jednodniówkom" można zgubić nawet kilogram - głównie pozbywamy się zalegającej w organizmie wody i toksyn. Są świetnym rozwiązaniem przed ważnym wydarzeniem, gdy zależy nam ekspresowym wyszczupleniu. Nie należy jednak przeprowadzać ich zbyt często. I nie dłużej niż przez jeden, góra dwa dni. Oto najpopularniejsze z nich.

Postrzegasz siebie jako osobę dbającą o swój wygląd i zdrowie, a jednak pod koniec dnia często stwierdzasz, że za dużo zjadłaś? Ostatnio przeprowadzone badania odkrywają zaskakujące przyczyny, które sprawiają, że pochłaniamy większą niż konieczna liczbę kalorii. Co gorsza, w większości przypadków nie uświadamiamy sobie, jakie drobnostki mogą mieć wpływ na nasz apetyt.

Już wkrótce wiosna i początek sezonu ogrodowych party. Nawet jeśli nie zamierzasz wyprawiać koktajlu na tarasie, zawsze możesz uprzyjemnić sobie wolny czas pysznym drinkiem. U nas – wersja specjalna. Drinki przyrządza dietetyk.

Diety, które szybko stają się hitami, obiecują zwykle utratę kilku kilogramów w krótkim czasie. Błyskawiczne rezultaty mają zachęcać do ogromnych wyrzeczeń, które najczęściej wiążą się z proponowanym jadłospisem. Jednak osoby, którym z trudnością przychodzi trzymanie się sztywnych zasad, mogą spróbować innych sposobów na to, by schudnąć. Te drobne i mało odczuwalne zmiany, wprowadzone do codziennego życia, odejmą ci nawet pięć kilo!