Szpinak
Jest bogaty w witaminę A i luteinę, które łagodzą objawy zmęczonych oczu i wzmacniają wzrok. Luteina działa na zasadzie filtru chroniącego siatkówkę przed szkodliwymi promieniami słońca.
Niedobór witaminy A w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do utraty wzroku.