Naturalne izotoniki najlepsze po treningu
Tylko przy intensywnym wysiłku
Izotonik to napój, którego stężenie jest takie samo jak stężenie płynów w organizmie człowieka. Dzięki temu nie zalega w żołądku i szybko się wchłania, nawadniając i uzupełniając utracone w czasie wysiłku fizycznego witaminy i minerały. Uważajmy jednak, gdy dostarczamy organizmowi kolejną dawkę energii, szczególnie, jeśli się odchudzamy. Mięśnie w trakcie wysiłku w pierwszej kolejności czerpią energię z najłatwiej dostępnych cukrów – głównie glukozy z krwi. Następnie sięgają po glikogen – cukier złożony, zmagazynowany w wątrobie i mięśniach. Dopiero na końcu sięgają po zapasy energii ukryte w tkance tłuszczowej. Co to oznacza? Że osoby, które ćwiczą, by zgubić dodatkowe kilogramy, nie powinny w trakcie treningu uzupełniać cukrów, bo karmiony nimi organizm nie będzie musiał sięgnąć do zapasów.
Izotonik w zasadzie potrzebny jest nam wtedy, kiedy wykonujemy intensywny wysiłek trwający ponad godzinę, narażający nas na poważne odwodnienie. Napoju wcale nie musimy kupować w sklepie - domowa mikstura będzie nie tylko skuteczna, ale też pozbawiona barwników i konserwantów.