Pamiętaj o rozgrzewce
- Niektóre style pływackie wykorzystuje się do ćwiczeń korekcyjnych, np. przy plecach okrągłych ćwiczenia polegają na pływaniu na grzbiecie. Jeżeli chcemy wyrobić sobie mięśnie pośladkowe, to powinniśmy wybrać styl dowolny i grzbietowy, natomiast by wymodelować ramiona, najlepszy będzie styl dowolny i motylkowy. Styl klasyczny, czyli żabka, rozwija mięśnie nóg i górne partie tułowia. Styl grzbietowy rozluźnia mięśnie piersiowe oraz mięśnie ramion i karku.
O czym jeszcze należy pamiętać? Do basenu wchodzimy powoli. Choć woda jest znacznie cieplejsza niż w przypadku naturalnych zbiorników wodnych, to różnica temperatur również jest odczuwana przez organizm. Nie można zapomnieć o krótkiej rozgrzewce - kilku skłonach, przysiadach. Z pływania musimy zrezygnować zaraz po obfitym posiłku i po spożyciu alkoholu. Na basen zabierzmy własne klapki, aby uniknąć „złapania” grzybicy stóp.
Tekst: Małgorzata Przybyłowicz
POLECAMY: * Serce kobiety jest inne*