Śpij 8 godzin dziennie
Wyspani ludzi są szczuplejsi! Badania pokazują, że osoby, które śpią średnio pięć godzin w trakcie nocy ważą więcej niż ci, którzy zaliczają 8 godzin snu każdej doby. Dlaczego tak się dzieje? W trakcie nocy wytwarza się leptyna, czyli hormon odpowiedzialny m.in. za hamowanie apetytu i lepsze spalanie tłuszczu. Im mniej go mamy w organizmie, tym pozwalamy sobie na więcej kulinarnych grzeszków.