Zadbaj o dietę
Zdrowe odżywianie jest niezbędne dla zdrowych oczu. Planując codzienny jadłospis warto wziąć pod uwagę produkty bogate w luteinę i witaminy. Znajdziemy je m.in. w zielonych warzywach liściastych, takich jak kapusta. Regularna ich konsumpcja pomaga opóźnić i zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy. Innym istotnym składnikiem, który możemy dostarczyć organizmowi wraz z jedzeniem jest omega-3. Kwas ten przyczynia się do zmniejszenia tendencji do suchości oczu, a jego optymalny poziom pomaga utrzymać zdrowsze oczy do późnej starości. Dlatego warto sięgać po tłuste ryby, takie jak makrela, tuńczyk i łosoś, które są smaczny źródłem kwasu* omega-3*. Dla zdrowych oczu, w naszej diecie powinien znaleźć się także cynk. W pierwiastek ten bogate są m.in. sery, mleko i drób.
