5z8
Zachowaj wspomnienie lata!
Jedz regularnie, pięć razy dziennie– regularne jedzenie jest bardzo ważne, aby utrzymać właściwy poziom glukozy we krwi. Przygotowuj lekkie posiłki, jedz śniadania i zabieraj do pracy np. kanapki z razowego pieczywa, sałatkę, owoce. Gdy w pracy, zamiast batonika, zjesz przygotowany wcześniej zdrowy posiłek, to z pewnością będziesz mieć o wiele więcej energii, a po powrocie do domu nie rzucisz się na jedzenie.
Systematycznie ćwicz i ruszaj się– podczas urlopu z pewnością dużo spacerowałaś, wędrowałaś, zwiedzałaś, bardziej aktywnie niż na co dzień spędzałaś czas. Warto te nawyki utrwalić już na zawsze. Może zamienisz samochód na rower? Może zaplanujesz codzienny wieczorny rytuał spacerowania?