6 tys. kroków dziennie to minimum dla zdrowia kobiety
Wykonywanie co najmniej 6 tys. kroków każdego dnia – nieważne, w jakim celu – jest korzystne dla zdrowia pań w średnim wieku – wynika z badań brazylijskich, które publikuje internetowe wydanie pisma „Menopause”.
Wykonywanie co najmniej 6 tys. kroków każdego dnia – nieważne, w jakim celu – jest korzystne dla zdrowia pań w średnim wieku – wynika z badań brazylijskich, które publikuje internetowe wydanie pisma „Menopause”.
Ten poziom aktywności fizycznej zmniejsza ryzyko cukrzycy i tzw. zespołu metabolicznego (uważanego za istotny czynnik ryzyka cukrzycy i chorób serca).
Jak przypominają autorzy pracy, przebycie menopauzy (tj. ostatniej miesiączki) jest związane ze wzrostem ryzyka chorób układu krążenia i zaburzeń metabolicznych u kobiet.
Wiele dotychczasowych badań wykazało, że zorganizowane ćwiczenia odgrywają istotną rolę w obniżaniu ryzyka różnych schorzeń, jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze oraz choroba serca.
Naukowcy z Hospital de Clinicas de Porto Alegre w Brazylii sprawdzali, czy podobną rolę może odgrywać aktywność fizyczna związana z codziennymi czynnościami. W tym celu przeanalizowali dane dotyczące 292 pań w wieku od 45 do 72 lat, tj. w okresie przed menopauzą, okresie okołomenopauzalnym (przekwitania) oraz po menopauzie. Były one uczestniczkami długoterminowego badania, które rozpoczęło się w 1995 r. w Passo Fundo w Brazylii.
Na siedem dni założono im elektroniczne krokomierze, by zebrać dane na temat liczby kroków, jaką przemierzają w ciągu dnia podczas zwykłych czynności.
Na tej podstawie podzielono je na aktywne (te, które wykonywały co najmniej 6 tys. kroków w ciągu dnia) i nieaktywne (mniej niż 6 tys. kroków). Sprawdzano także występowanie czynników ryzyka chorób metabolicznych oraz chorób układu sercowo-naczyniowego. W tym celu kobietom mierzono poziom glukozy i cholesterolu we krwi oraz obwód pasa i bioder (ich wzajemny stosunek pozwala ocenić występowanie otyłości brzusznej, będącej czynnikiem ryzyka cukrzycy i chorób serca).
Ogółem do pań aktywnych zaliczono 32 proc. badanych. Okazało się, że kobiety nieaktywne dwukrotnie częściej (tj. o 100 proc.) miały nadwagę lub były otyłe i o 70 proc. częściej miały otyłość brzuszną (obwód pasa powyżej 88 cm), w porównaniu z paniami aktywnymi. Cukrzyca występowała u nich o 170 proc. częściej (2,7 raza), a zespół metaboliczny o 150 proc. (2,5 raza).
Prawidłowość ta była obserwowana wśród kobiet niezależnie od wieku, od tego, czy przebyły menopauzę (po której ryzyko otyłości i zaburzeń metabolicznych zwykle wzrasta), czy stosowały hormonalną terapię zastępczą i czy paliły papierosy.
Zdaniem autorów pracy wyniki te wskazują, że codzienna aktywność fizyczna, a zwłaszcza przemierzanie 6 tys. kroków lub więcej dziennie, może korzystnie wpływać na zdrowie kobiet w średnim wieku. Przyczynia się bowiem do spadku ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego oraz zaburzeń metabolicznych. (PAP)
jjj/ tot/
POLECAMY:
