Ciacho na śniadanie pomoże schudnąć?

Brzmi to jak marzenie ofiary diet, ale okazuje się, że czekoladowe ciastko spożyte na śniadanie może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy z Tel Aviv University.

Obraz
Źródło zdjęć: © 123RF

Brzmi to jak marzenie ofiary diet, ale okazuje się, że czekoladowe ciastko spożyte na śniadanie może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy z Tel Aviv University z profesor Danielą Jakubowicz na czele. Dlaczego? Poranek to najlepsza pora dnia na konsumowanie słodyczy, bo właśnie wtedy nasz metabolizm jest najbardziej aktywny, a na spalenie kalorycznych dań mamy cały dzień.

Grupa badawcza pod kierownictwem profesor Jakubowicz podzieliła grono 193 otyłych, nie chorujących na cukrzycę osób na dwie grupy, które musiały przejść na trwającą 32 tygodnie dietę niskowęglowodanową. Jedna grupa spożywała w jej ramach lekkie śniadanie (300 kcal). Druga grupa mogła w czasie pierwszego posiłku pochłonąć liczący 600 kalorii posiłek, który zawierał m.in. ciasto czekoladowe.

W połowie eksperymentu obie grupy były o blisko 15 kilogramów lżejsze. Jednak w drugiej połowie osoby, które spożywały lekkie śniadania znów przytyły o około 10 kg, natomiast zajadający czekoladowe desery uczestnicy badania zgubili kolejnych 15 kg.

Chociaż wszyscy biorący udział w tym dietetycznym doświadczeniu spożywali taką samą liczbę kalorii dziennie – kobiety 1400, a mężczyźni 1600 – to osoby, które miały bardziej ograniczone spożycie węglowodanów i o deserze mogły tylko pomarzyć czuły się wciąż nienajedzone i gorzej znosiły restrykcje pokarmowe. Bardziej ciągnęło ich do słodyczy i w rezultacie to oni najczęściej łamali się i oszukiwali podczas diety.

Natomiast osoby, które na dzień dobry raczyły się czekoladowym smakołykiem, odczuwały mniej podobnych zachcianek w ciągu dnia, a czasami nie odczuwały ich w ogóle. Zdaniem profesor Jakubowicz oznacza to, że ta grupa łatwiej utrzyma niską wagę w przyszłości.

Jej zdaniem całkowita eliminacja słodyczy z jadłospisu może na dłuższą metę rozwinąć uzależnienie od słodkich smakołyków.

Poranny posiłek dostarcza nam energii na rozpoczęcie dnia, rozkręca nasz metabolizm i reguluje poziom greliny, zwanej „hormonem głodu”, która odpowiedzialna jest za regulację apetytu. Jej poziom wzrasta przed każdym posiłkiem, ale najłatwiej jest nad nią zapanować właśnie w czasie śniadania.

A więc nie pozostaje nam innego jak lecieć po zapas ciastek i deserów...

Źródło: „Daily Mail” (ma)

POLECAMY:

Wybrane dla Ciebie

Przez lata doświadczała przemocy. Teraz apeluje o zmianę
Przez lata doświadczała przemocy. Teraz apeluje o zmianę
Aktorka wspomina trudne dzieciństwo. Doświadczyła przemocy w szkole baletowej.
Aktorka wspomina trudne dzieciństwo. Doświadczyła przemocy w szkole baletowej.
"Przehulała" pieniądze za "TzG". Dziś zarabia krocie
"Przehulała" pieniądze za "TzG". Dziś zarabia krocie
Po pięćdziesiątce żyje sama. "Mężczyzna nie jest mi potrzebny"
Po pięćdziesiątce żyje sama. "Mężczyzna nie jest mi potrzebny"
Tak wyglądała na pierwszym koncercie z trasy. Błyszczący mikrotop przyciąga wzrok
Tak wyglądała na pierwszym koncercie z trasy. Błyszczący mikrotop przyciąga wzrok
Nie ma piękniejszego imienia. Tak wskazali naukowcy
Nie ma piękniejszego imienia. Tak wskazali naukowcy
Drugiego męża poznała w telewizji. "Nawet nie wiedziałam o jego istnieniu"
Drugiego męża poznała w telewizji. "Nawet nie wiedziałam o jego istnieniu"
Po odwyku przestała grać. Tak dziś zarabia na życie
Po odwyku przestała grać. Tak dziś zarabia na życie
Był uzależniony od alkoholu i pornografii. "Robiłem sobie krzywdę"
Był uzależniony od alkoholu i pornografii. "Robiłem sobie krzywdę"
Od roku jest singielką. "Dawno nie miałam tak fajnych randek"
Od roku jest singielką. "Dawno nie miałam tak fajnych randek"
O nowej relacji aż huczy. Jego wybranka też jest sławna
O nowej relacji aż huczy. Jego wybranka też jest sławna
Niedługo przed śmiercią dzwonił do jej mamy. Mówił, że źle się czuje
Niedługo przed śmiercią dzwonił do jej mamy. Mówił, że źle się czuje