Jak schudnąć 3 kg? Popularne i szybkie diety redukcyjne

Jak schudnąć 3 kg? To pytanie najczęściej zadajemy sobie, kiedy zbliża się urlop, impreza rodzinna czy wesele przyjaciół. 3 kilogramy to niewiele, jednak żeby pozbyć się ich raz na zawsze, trzeba zastosować się do kilku zasad diet redukcyjnych. Jaka dieta pozwoli najszybciej zrzucić 3 kg?

Dieta trzydniowa jest programem żywieniowym, który pomaga oczyścić organizm z toksyn. Dieta trzydniowa jest bardzo niskokaloryczna, dlatego najlepiej zaplanować jej realizację na weekend lub inne dni wolne od pracy.

Pierwszego dnia diety pije się głównie koktajle oraz soki przygotowane ze świeżych warzyw, owoców oraz otrębów owsianych. W ciągu dnia dodatkowo można przygotować sobie sałatkę z chudym mięsem i warzywami.

Drugiego i trzeciego dnia nie pije się już koktajli, a podstawę posiłków stanowią warzywa i owoce. Na kolację natomiast przygotowuje się danie z białkiem.

Podczas diety trzydniowej, która pozwala schudnąć 3 kg należy się odpowiednio nawadniać i wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie.

Dieta tygodniowa, która pozwala schudnąć 3 kg opiera się na kilku zasadach, wedle których komponuje się swój jadłospis. Najważniejsze jest, aby podczas diety jeść jak najmniej przetworzone produkty. Natomiast pierś z kurczaka, ser biały chudy, jajka, jogurt naturalny, warzywa i chude mleko można jeść w zasadzie bez ograniczeń.

Podczas diety tygodniowej należy ograniczać spożywanie tłuszczów, a także węglowodanów, zwłaszcza chleba, makaronu czy ryżu. Potraw nie powinno się dosalać, a zamiast soli zaleca się używanie ziół i ostrych przypraw.

W trakcie diety nie powinno się pić kawy, mocnej herbaty, a także alkoholu. Zalecane jest wypijanie przynajmniej 2 l wody na dobę.

Dieta trzytygodniowa to kolejny program żywieniowy, który jest obietnicą 3 kilogramów mniej bez efektu jojo. Według zasad diety trzytygodniowej, dzienne menu należy podzielić na śniadanie, obiad i kolację.

Śniadanie i kolacja powinny być niskokaloryczne, a obiad lekkostrawny. Sekretem spadku wagi z kolei jest połączenie ze sobą w tych trzech daniach mięsa i twarożku.

Śniadanie na diecie powinno dostarczać ok. 300 kcal, obiad ok. 600 kcal, natomiast kolacja ok. 100 kcal. Liczba spożywanych kalorii powoduje, że dietę trzytygodniową śmiało można porównać do diety 1000 kcal.

Spożywanie tak małej liczby kalorii jest niewystarczające do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zatem pozbycie się 3 nadprogramowych kilogramów może się wiązać z poważnymi niedoborami składników odżywczych.

Dieta bananowa posiada trzy warianty. Stosując się do zasad diety bananowej można schudnąć od 3 do 7 kg.

I wariant diety trwa 3 dni i pozwala schudnąć 3 kilogramy. Jak łatwo się domyślić, podstawą diety bananowej jest banan. Banana zjada się praktycznie przy okazji każdego posiłku. Do potraw z bananem dodaje się płatki owsiane, sok pomarańczowy, miód, maślankę, mleko czy też jogurt naturalny.

Dodatkowo na drugie śniadanie i podwieczorek można zjeść jabłko. Dieta bananowa jest kolejną monodietą, która jeśli jest stosowana zbyt długo może prowadzić do poważnych niedoborów białka czy tłuszczów oraz podstawowych składników mineralnych.