Trwa ładowanie...
d2wvq82
Temat

poradnik fitness

Rock and roll krok po kroku. Historia, opis, figury i muzyka
25-09-2018 20:12

Rock and roll krok po kroku. Historia, opis, figury i muzyka

Rock and roll to szalony i dynamiczny taniec, który obfituje w ciekawe figury akrobatyczne i charakterystyczne kroki. Wciągnie na pewno każdego, kto kocha muzykę lat 50. i 60. Jaka jest historia rock’n rolla i co wyróżnia ten taniec spośród innych stylów?

Bikini fitness - na czym polega? Jak wygrać konkurs bikini fitness?
17-11-2018 16:07

Bikini fitness - na czym polega? Jak wygrać konkurs bikini fitness?

Bikini fitness powiązane jest ze sportem sylwetkowym. Ta dyscyplina przeznaczona jest dla kobiet, które są aktywne fizycznie i zdrowo się odżywiają. W 2010 roku bikini fitness zostało uznane za niezależną kategorię konkursową. W trakcie konkurencji ocenie podlega nie tylko ciało kandydatki, ale ogólne przygotowanie do konkursu.

Strój na fitness - jak ubrać się na zajęcia fitness?
29-09-2018 16:13

Strój na fitness - jak ubrać się na zajęcia fitness?

Strój fitness powinien być dobrze dobrany, dzięki czemu poprawi komfort ćwiczeń. W sklepach stacjonarnych i internetowych jest ogromny wybór sportowych koszulek, legginsów, butów, a nawet kompletów damskich. Podpowiemy, jaki strój fitness najlepiej wybrać.

Aminokwasy - rola, działanie, źródła
20-12-2018 23:37

Aminokwasy - rola, działanie, źródła

Aminokwasy są związkami chemicznymi, które stanowią budulec organizmu człowieka. Co jeszcze warto wiedzieć o aminokwasach? Gdzie znajdziemy ich najwięcej? Odpowiadamy na najważniejsze pytania dotyczące aminokwasów oraz sprawdzamy, czy powinny znaleźć się w diecie osób aktywnych fizycznie.

Wykroki i wypady z hantlami - efekty i ćwiczenia krok po kroku
20-12-2018 22:20

Wykroki i wypady z hantlami - efekty i ćwiczenia krok po kroku

Wykroki i wypady z hantlami to ćwiczenia popularne wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie, które są na etapie rozbudowywania masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Czym są wykroki z hantlami, a czym wypady z hantlami? Jak je prawidłowo wykonywać?

d2wvq82
Stretching w pigułce. Ćwiczenia rozciągające dla początkujących
20-12-2018 21:34

Stretching w pigułce. Ćwiczenia rozciągające dla początkujących

Stretching to forma ćwiczeń fizycznych, które pozwalają rozciągnąć mięśnie. Najlepiej sprawdza się w przypadku osób, które mają siedzący tryb życia. Co warto wiedzieć o stretchingu? Jakie ćwiczenia wykonywać podczas treningu. Sprawdzamy, jak działa stretching na poszczególne partie mięśni oraz prezentujmy najlepsze ćwiczenia.

Spalacze tłuszczu — charakterystyka, rodzaje, wpływ na sylwetkę
20-12-2018 20:04

Spalacze tłuszczu — charakterystyka, rodzaje, wpływ na sylwetkę

Spalacze tłuszczu cieszą się niesłabnącą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Warto jednak wiedzieć, jak wygląda odpowiednia suplementacja oraz jaki mają wpływ na sylwetkę. Postanowiliśmy sprawdzić działanie spalaczy tłuszczu na sylwetkę. Sprawdzamy również, czym są naturalne spalacze tłuszczu.

Wiosłowanie hantlami. Ćwiczenia krok po kroku
19-12-2018 15:52

Wiosłowanie hantlami. Ćwiczenia krok po kroku

Wiosłowanie hantlami często pojawia się w różnych planach treningowych osób aktywnych fizycznie. Istnieje jednak wiele odmian tego ćwiczenia. Które najlepiej wykonywać? Jakie efekty zauważymy? Przedstawiamy ćwiczenia z uwzględnieniem wiosłowania hantlami w różnych wariantach krok po kroku.

Wartości odżywcze – co to jest? Tabela wartości odżywczych
20-12-2018 15:08

Wartości odżywcze – co to jest? Tabela wartości odżywczych

Zawartość kaloryczna pozwala dowiedzieć się, ile dokładnie węglowodanów, białka i tłuszczu zawierają poszczególne produkty spożywcze. Jest to bardzo ważne, aby prawidłowo ułożyć zbilansowaną dietę. Czym dokładnie są wartości odżywcze?

Dieta 2000 kcal – jadłospis
19-12-2018 16:49

Dieta 2000 kcal – jadłospis

Osoby chcące zrzucić kilka kilogramów powinny wybrać dietę odchudzającą. Jedną z nich jest dieta 2000 kcal, która wypośrodkowuje zapotrzebowanie organizmu na kalorie do potrzymania funkcji życiowych i wagi. Wartość kaloryczną diety warto jednak określić na podstawie swojego BMR.

d2wvq82
Komandos – Navy SEALs i ich treningi
19-12-2018 15:56

Komandos – Navy SEALs i ich treningi

Trening komandosów bazuje na ciężarze ciała jako obciążeniu. Zakłada zróżnicowane cele, w tym spalanie tkanki tłuszczowej, usprawnianie organizmu i rzeźbienie ciała. Najlepsi komandosi potrafią pełny trening wykonać w 5 minut z zachowaniem poprawnej techniki.

Fit śniadanie. Lekkie śniadanie na każdy dzień tygodnia
19-12-2018 15:11

Fit śniadanie. Lekkie śniadanie na każdy dzień tygodnia

Zdrowe pożywne śniadanie to podstawa dziennego zapotrzebowania energetycznego każdego człowieka. Osoby, które rozpoczynają przygodę z treningami na siłowni lub marzą o pięknej sylwetce, powinny zadbać, by pierwszy posiłek był pełnowartościowy i sycący. Jakie produkty powinny pojawić się w menu śniadaniowym? Przygotowaliśmy siedem smacznych przepisów na fit śniadanie na każdy dzień tygodnia.

Plan treningowy na masę dla kobiet
19-12-2018 14:55

Plan treningowy na masę dla kobiet

Podejmując się walki o zdrowe ciało i nienaganną sylwetkę, należy na samym początku ułożyć plan treningowy na masę. To ważne ponieważ to on będzie bazą dla kolejnych treningów odchudzających i modelujących ciało. Kobietom polecany jest przede wszystkim plan treningowy FBW.

Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu – poznaj je wszystkie
19-12-2018 14:05

Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu – poznaj je wszystkie

Naturalne spalacze tłuszczu to grupa produktów, które zdecydowanie ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszą metabolizm. Uwzględnienie ich w codziennej diecie będzie idealnym dopełnieniem ćwiczeń. Wśród najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu znalazła się czarna kawa, chilli oraz owoce cytrusowe.

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia
19-12-2018 00:38

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia

Ciało pozbawione grama tłuszczu jest marzeniem wiele osób, zarówno tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną, jak i osób rozpoczynających przygodę z intensywnymi treningami. Plan treningowy na rzeźbę wymaga wiele poświęceń oraz wprowadzenia zmian dotyczących nie tylko kwestii jedzenia, ale również prowadzonego trybu życia. Postanowiliśmy sprawdzić, jak wyglądają ćwiczenia na rzeźbę dla osób początkujących i zaawansowanych.

d2wvq82
Lipa — właściwości, zastosowanie, kosmetyki z lipą
18-12-2018 23:48

Lipa — właściwości, zastosowanie, kosmetyki z lipą

Pięknie pachnąca lipa nie tylko będzie wyjątkową ozdobą ogrodu, ale również świetnym środkiem na wiele schorzeń. Zawiera bowiem wiele prozdrowotnych właściwości. Co warto wiedzieć o lipie? Na co warto stosować napar z lipy? Sprawdzamy, jak działa lipa na nasz organizm, oraz jak przygotować napar z lipy w kilku prostych krokach.

Natalia Gacka-Dressler: treningi i dieta. Przykładowe przepisy
18-12-2018 22:36

Natalia Gacka-Dressler: treningi i dieta. Przykładowe przepisy

Natalia Gacka-Dressler to popularna trenerka personalna i dietetyczka, której liczba fanów na Instagramie wciąż rośnie. Skuteczne metody treningowe i rozsądnie ułożone diety sprawiły, że coraz więcej użytkowników, którzy chcą zmienić swoje życie śledzi popularną Gackę.

Zdrowe śniadanie - przepisy na dobry początek dnia
18-12-2018 14:58

Zdrowe śniadanie - przepisy na dobry początek dnia

Od dekad mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest w tym dużo racji. Ważne jednak, aby śniadanie było jedzone świadomie z wykorzystaniem zdrowych składników. Dzięki temu uda się uregulować wagę i wpłynąć na ogólne zdrowie organizmu.

Plan treningowy na bieganie
18-12-2018 13:58

Plan treningowy na bieganie

Bieganie to jedno z wielu ćwiczeń kardio, które pozwala na całościową poprawę formy i spalenie tkanki tłuszczowej. Plan treningowy osoby początkującej i zaawansowanej będzie się różnił, ponieważ jest zdeterminowany przez kondycję. Bieganie wymaga odpowiednich akcesoriów, przede wszystkim butów.

Stożek rotatorów - co to jest? Leczenie urazów pierścienia rotatorów
18-12-2018 13:46

Stożek rotatorów - co to jest? Leczenie urazów pierścienia rotatorów

Stożek rotatorów to zespół ścięgien, które odpowiadają za ruch ramion. Znajduje się w tylnej części barku i wpływa na pracę aż czterech mięśni. Urazy stożka rotatorów wynikają z przeciążenia lub degeneracji. Objawiają się bólem barku, którego nie należy lekceważyć.

d2wvq82
Spirulina - opinie. Właściwości, rodzaje i cena spiruliny
18-12-2018 11:31

Spirulina - opinie. Właściwości, rodzaje i cena spiruliny

Spirulina to zielononiebieska alga w kształcie mikroskopijnej spirali, występująca w czystych zbiornikach wodnych, np. jeziorach Czad w Afryce lub Texcoco w Meksyku. Spirulina przyspiesza metabolizm, sprzyja oczyszczaniu układu trawiennego, wzmacnia odporność, a także zapobiega powstawaniu miażdżycy. Jakie są wartości odżywcze spiruliny i w jakiej formie ją spożywać?

Dziennik treningowy — dlaczego warto go prowadzić?
17-12-2018 23:41

Dziennik treningowy — dlaczego warto go prowadzić?

Dziennik treningowy to zbiór notatek na temat prowadzonego treningu. Znajdują się tam zarówno rodzaje ćwiczeń i ich intensywność, jak i wartość obciążenia w przypadku treningu siłowego. Dziennik treningowy ułatwia konsekwentne dążenie do wyznaczonego celu.

Piołun - charakterystyka, właściwości, efekty. Jak zrobić nalewkę z piołunu?
17-12-2018 23:30

Piołun - charakterystyka, właściwości, efekty. Jak zrobić nalewkę z piołunu?

Piołun przywołuje głównie skojarzenia związane z obrzędami religijnymi — miał bowiem chronić przed zmarłymi, a także goryczkowym smakiem oraz popularnym zielonym absyntem. Warto jednak przyjrzeć się tej roślinie bliżej, ponieważ wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych od wielu lat stosowanych w medycynie naturalnej. Sprawdziliśmy, co warto wiedzieć o piołunie oraz jak zrobić z niego nalewkę.

Plan treningowy na redukcję
17-12-2018 22:12

Plan treningowy na redukcję

Osoby chcące pozbyć się niechcianego tłuszczyku powinny postawić na dobry plan treningowy na redukcję. Dobrze, gdyby opierał się na ćwiczeniach aerobowych i siłowych. To pozwoli na zachowanie równowagi między tkanką tłuszczową i mięśniową.

5 pomysłów na dobre śniadanie, czyli co jeść na śniadanie
17-12-2018 22:07

5 pomysłów na dobre śniadanie, czyli co jeść na śniadanie

Choć śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, wiele osób nadal o tym zapomina. Warto jednak zmienić nawyki żywieniowe, ponieważ nie tylko będziemy lepiej się czuli w ciągu dnia, ale również możemy schudnąć. Co jeść na śniadanie, aby mieć energię przez cały dzień? Jak powinno wyglądać śniadaniowe menu? Przedstawiamy pięć przepisów na smaczne śniadanie.

d2wvq82
d2wvq82