Zdrowe bieganie - jak robić to z głową?
Zanim zaczniesz jogging...
Nic dziwnego, że bieganie to ulubiony sport modelek, bowiem wysmukla ciało, ale nie buduje masy mięśniowej. Ponadto bardzo szybko poprawia kondycję, pozwala spalić nawet tysiąc kalorii w 60 minut, dotlenia organizm i... uzależnia od ruchu. Polki już wiedzą, że opłaca się biegać. Dla tych pań, które właśnie poczuły wiosnę i postanowiły uprawiać jogging, przedstawiamy ważne informacje, które zapobiegną kontuzjom i pozwolą bezpiecznie cieszyć się sportem.
Nic dziwnego, że bieganie to ulubiony sport modelek, bowiem wysmukla ciało, ale nie buduje masy mięśniowej. Ponadto bardzo szybko poprawia kondycję, pozwala spalić nawet tysiąc kalorii w 60 minut, dotlenia organizm i... uzależnia od ruchu. Polki już wiedzą, że opłaca się biegać. Dla tych pań, które właśnie poczuły wiosnę i postanowiły uprawiać jogging, przedstawiamy ważne informacje, które zapobiegną kontuzjom i pozwolą bezpiecznie cieszyć się sportem.
Strój, czyli stanik i buty
Nie musisz inwestować w specjalistyczny strój do biegania, jednak sportowy stanik i odpowiednie buty są niezbędne w tej dyscyplinie. Podczas biegania piersi narażone są na gwałtowne wstrząsy. Jeśli założymy zwykły biustonosz, po pewnym czasie nie ustrzeżemy się bólu klatki piersiowej i kręgosłupa, nie mówiąc o zwiotczeniu skóry na biuście.
Oprócz odpowiedniego podtrzymania biustu, konieczny jest też zakup butów, które zamortyzują ciężar naszego ciała. Jeśli planujesz biegać głównie po asfalcie, wybierz takie z grubszą i gładszą podeszwą. Jeśli zaś twoje trasy prowadzą przez las czy park, kup buty z mocniejszym bieżnikiem, zapewniającym dobrą przyczepność.
Na podst. Cosmopolitan (mtr/sr), kobieta.wp.pl