Żyć dłużej
Dzięki postępom dokonywanym w medycynie, modzie na niepalenie, zdrowe odżywianie i higieniczny tryb życia mamy szanse dożyć stu lat. Większość z nas nie ma świadomości tego, że tak korzystna sytuacja ma miejsce prawdopodobnie po raz pierwszy w historii świata. Grzech nie skorzystać. Oczywiście nic za darmo – by dożyć późnej starości, powinniśmy przestrzegać kilku zasad.
Dzięki postępom dokonywanym w medycynie, modzie na niepalenie, zdrowe odżywianie i higieniczny tryb życia mamy szanse dożyć stu lat. Większość z nas nie ma świadomości tego, że tak korzystna sytuacja ma miejsce prawdopodobnie po raz pierwszy w historii świata. Grzech nie skorzystać. Oczywiście nic za darmo – by dożyć późnej starości, powinniśmy przestrzegać kilku zasad.
Jedz na zdrowie
Spożywaj pokarmy, które nie będą szkodzić Twemu sercu. Zrezygnuj z wieprzowiny i tłuszczów zwierzęcych. Najlepsza dla naszego układu krążenia jest bogata w błonnik, witaminę C, mikro- i makroelementy oraz w nienasycone kwasy tłuszczowe dieta śródziemnomorska. Na Twoje posiłki powinny składać się duże ilości warzyw i owoców, kasze, makarony, ryby, owoce morza, pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek, świeże zioła, cebula, czosnek.
Mieszkańcy krajów takich jak Hiszpania, Włochy, Izrael, Francja, Grecja znajdują się na pierwszych miejscach listy najdłużej żyjących mieszkańców Ziemi. Amerykanie są na szarym końcu – chyba nikt nie ma wątpliwości skąd się bierze ten stan rzeczy. Przeciętny obywatel USA nie przestrzega diety śródziemnomorskiej, która jak żadna inna chroni organizm przed chorobami układy krążenia.
Czytaj na zdrowie
Czy zauważyłaś, że ludzie dożywający późnej starości w dobrym zdrowiu interesują się polityką i wydarzeniami z ich otoczenia? Że żywo dyskutują i komentują? Że zamiast po cichu cieszyć się ze spokojnej renty czy emerytury, wciąż się przejmują tym, co się dzieje na świecie? Być może zupełnie nieświadomie odkryli kolejny czynnik odpowiadający za długowieczność? Okazuje się, że izolacja, oderwanie od rzeczywistości ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Utrata kontaktu z otoczeniem może być początkiem końca. Dlatego czytaj gazety i angażuj się w życie społeczne – dzięki temu będziesz stymulować swój mózg, co pomoże utrzymać go w dobrym stanie. Poza tym będziesz pamiętać, że wszystko, co robisz ma jakiś sens. A taka świadomość jest nam wszystkim bardzo potrzebna.
Rozmnażaj się na zdrowie
Czy wiedziałaś, że ryzyko zachorowania na raka piersi zmniejsza się wraz z ilością urodzonych dzieci? Ciąża po czterdziestce czterokrotnie zwiększa szanse kobiety na dożycie stu lat. Badania naukowe pokazują, że nie tylko mamom potomstwo wychodzi na zdrowie. Mężczyzna, który w młodym wieku zostaje ojcem ma statystycznie większe szanse na dożycie późnej starości niż ktoś, kto nigdy nie poznał uroków ojcostwa lub zdecydował się na nie w wieku bardzo dojrzałym.Okazuje się, że posiadanie dzieci ma więcej zalet, niż można było przypuszczać. No i fakt, że nasze prababki wydawały na świat nawet po dziesięcioro dzieci i dożywały stu lat, przestaje dziwić.
Pij na zdrowie
Pewne napoje, takie jak czarna i zielona herbata, pite w odpowiednich ilościach (minimum cztery filiżanki dziennie), mogą przedłużać życie. Fani herbaty bardzo rzadko umierają na choroby układu sercowo-naczyniowego.Inną rzeczą, która może nam wyjść na zdrowie, jest czerwone wino, pite oczywiście w rozsądnych ilościach: kobiety do 140 gram dziennie, mężczyźni – do 280 gram, najlepiej do posiłku. Również picie kawy, naturalnie z umiarem, może mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie. Kawa zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, kamieni żółciowych, choroby Parkinsona, kamieni nerkowych, marskości wątroby, a nawet chorób serca.
Dbaj o sylwetkę
Wszyscy doskonale wiedzą, że nadwaga jest szkodliwa – sprzyja powstawaniu nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy. By nie obciążać zanadto swojego organizmu, należy dbać o linię, a w pierwszej kolejności pozbyć się oponki z brzucha.
Weź ślub
Czy wiedziałaś, że małżeństwo przedłuża życie? Single nie żyją tak długo jak ludzie, którzy wypowiedzieli sakramentalne „tak”. Z badań opublikowanych przez „Journal of Epidemiology and Community Health” wynika, że osoby, które nigdy nie zawarły małżeństwa mają 58%, a rozwodnicy 27% więcej szans na wczesną śmierć niż ich noszący obrączkę rówieśnicy. Okazuje się, że narzekania małżonków, o tym, że to drugie wpędza go do grobu niewiele mają wspólnego z rzeczywistością.
Miej wiarę
Sporą grupę wśród osób dożywających setki stanowią duchowni i zakonnice. Nie przeprowadzono dotychczas żadnych badań na ten temat, ale niemal wszyscy ludzie dożywający sędziwego wieku praktykują jakąś religię i regularnie uczestniczą w obrzędach z nią związanych.
Przeprowadź się na wieś
Życie poza miastem jest zdrowe. Metropolia to hałas i zanieczyszczenie. Osoby żyjące na wsi rzadziej chorują na tzw. choroby cywilizacyjne: cukrzycę, nadciśnienie, chorobę wieńcową, astmę, alergie i choroby płuc. W mieście żyje się krócej.
