Ziemniaki

To zwykle pierwszy produkt, z którego rezygnujemy w trakcie odchudzania. Okazuje się jednak, że odpowiednio przygotowane mają niewiele kalorii i nie szkodzą sylwetce. Pożegnaj się z kremowym puree z dodatkiem mleka i masła oraz smażonymi frytkami. Jedz ziemniaki z wody lub pokrojone w talarki i ugotowane na parze. W zaledwie 100 g ziemniaków znajduje się aż 25 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C. A tak, jak wiadomo, jest uważana za naturalny związek, ułatwiające spalanie tłuszczu. Ziemniaki to także źródło potasu, magnezu i potasu. Porcja ugotowanych ziemniaków syci na długo, więc unikniesz podjadania między posiłkami. Ugotowane na parze mają tylko 80 kcal w 100 g, więc spokojnie mogą pojawiać się w jadłospisie osób dbających o linię.