Jeśli jogurt to...
Często żyjemy w przekonaniu, że jogurt to lekka i zdrowa przekąska, na którą możemy sobie pozwalać w dowolnych ilościach. To nieprawda! Jeśli lubisz jogurt, nie rezygnuj z niego, ale weź pod uwagę kilka rzeczy:
Po pierwsze: kupuj jogurt naturalny - zrezygnuj z owocowych wariantów. Jeśli masz ochotę nadać jemu jakiś smak, sama dorzuć owoce, ale z tym też ostrożnie (zawierają cukier).
Nasza propozycja: dodaj do jogurtu odrobinę truskawek, malin, borówek lub jagód. Unikaj winogron czy brzoskwini, ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny.
Po drugie: uważnie czytaj etykietę. Mamy tendencję do tego, by wybierać produkty z napisem „0 proc. tłuszczu”. Jogurt jednak powinien być pełnowartościowy, w przeciwnym wypadku będzie sztucznie dosładzany cukrami prostymi dla smaku, a tego nie chcesz najbardziej...
POLECAMY: * Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?*