3z11
Pij wodę!
Zarówno przed treningiem, jak i w jego trakcie powinnaś uzupełniać płyny. Jeśli ćwiczysz długo i intensywnie, warto pomyśleć o napoju izotonicznym, ale z tym należy być ostrożnym. „Większość napojów jest dosładzana, spożywając coś takiego, dostarczamy naszemu organizmowi cukier. Wówczas zaczyna się wydzielać insulina, co spowalnia procesy spalania tłuszczu” - wyjaśnia Michał Ficoń, trener osobisty z fitness klubu Platinum.
„Taki napój możesz przyrządzić sama w domu: wystarczy do butelki z wodą dodać sok z wyciśniętej cytryny. Jeśli nie masz na to czasu, kup gotowy produkt, ale uważnie czytaj etykietę. Upewnij się, że ma niską zawartość cukru” - dodaje Ficoń.
POLECAMY: * Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?*