10 rzeczy, które warto wiedzieć, żeby nie przytyć
Jeśli marchew, to tylko surowa... Lody są dozwolone, ale o określonej porze dnia! Poznaj zasady, które pozwolą ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jeśli marchew, to tylko surowa... Lody są dozwolone, ale o określonej porze dnia! Poznaj zasady, które pozwolą ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
Żeby życie miało smaczek... warto czasem pozwolić sobie na ulubiony makaron z tuńczykiem czy deser lodowy. Są dwie pory podczas dnia, kiedy możesz to zrobić w taki sposób, by nie czuć się bardzo winna: rano i po treningu.
Dlaczego rano? „Po całej nocy organizm jest pusty, więc cukry proste nie zostaną odłożone, a jedynie zużyte jako źródło energii w ciągu dnia” - wyjaśnia Michał Ficoń. W okolicach treningu: „Jeśli nie jest to coś bardzo ciężkiego, a zachcianka typu batonik, to można sobie na nią pozwolić np. na godzinę przed treningiem. Wówczas tak pozyskaną energię zużyjemy podczas intensywnych zajęć. Z kolei jeśli chcesz zjeść coś większego, to lepiej zrobić to w czasie dwóch godzin po ćwiczeniach. To czas, kiedy twój organizm bardzo dobrze spala kalorie” - dodaje Ficoń.
Tekst: Anna Szczypczyńska/asz/(kg)
POLECAMY: * Jak szybko spalić tkankę tłuszczową?*