Step aerobik

To wciąż jeden z najlepszych sposobów na spalenie zbędnych kalorii w krótkim czasie. Ćwicząc na steperze, możesz pozbyć się 107 kalorii w ciągu 10 minut. Jeżeli w twojej siłowni nie ma steperów, możesz zaopatrzyć się w skrzynię do ćwiczeń, tzw. Plyo Box i zorganizować swój własny trening. Przez 3 minuty rozgrzewaj się, wchodząc na skrzynię i schodząc z niej, przy czym jedną z nóg pracuj bardziej intensywnie. Po rozgrzewce dodaj 5 mocnych skoków na każdą minutę treningu, aby przyspieszyć swoje tętno. Pamiętaj - to tylko 10 minut, w każdej chwili możesz zrobić przerwę!