10 sposobów na spalenie 100 kalorii w ciągu 10 minut
Wystarczy chwila
Masz do wykorzystania 10 minut? W tym czasie można przebiec 1,5 kilometra albo uruchomić swoją kreatywność i wykonać 10 innych ćwiczeń. Skorzystaj z kilku prostych sposobów na spalenie zbędnych kalorii. Ćwiczyć możesz zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Pamiętaj, że aby schudnąć, wcale nie trzeba wykonywać kilkugodzinnych, intensywnych treningów. Ważne jest natomiast wykorzystywanie każdej minuty na ruch lub zwiększenie jego intensywności.
Masz do wykorzystania 10 minut? W tym czasie można przebiec 1,5 kilometra albo uruchomić swoją kreatywność i wykonać 10 innych ćwiczeń. Skorzystaj z kilku prostych sposobów na spalenie zbędnych kalorii. Ćwiczyć możesz zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Pamiętaj, że aby schudnąć, wcale nie trzeba wykonywać kilkugodzinnych, intensywnych treningów. Ważne jest natomiast wykorzystywanie każdej minuty na ruch lub zwiększenie jego intensywności.
Biegi po schodach i burpees
To najprostszy trening, jaki możesz wykonać zarówno w domu, jak i w każdym innym miejscu. Warunkiem koniecznym jest tylko dostępność schodów. Wbiegnij po nich z dużą prędkością i wykonaj 5 burpees (oprzyj wyprostowane dłonie na ziemi i wypchnij do tyłu całe ciało do pozycji pompki, a następnie jak najszybciej wróć do pozycji stojącej). Następnie zbiegnij po schodach i powtórz serię 5 burpees.
Tekst: Magdalena Dąbrowska
(md/sr), kobieta.wp.pl