Uważaj na zakupach
Ustal dzień i godzinę, w których robisz zakupy spożywcze. Regularne uzupełnianie zapasów w lodówce jest szczególnie istotne w przypadku osoby odchudzającej się. Jeśli pod ręką będziesz zawsze miała produkty potrzebne do przygotowania sałatki czy innej potrawy z ustalonego jadłospisu, znacznie łatwiej będzie ci się stosować do diety. Natomiast w przypadku, gdy głodna otworzysz lodówkę i nie znajdziesz w niej poszukiwanego produktu, możesz ulec pokusie szybkiej wycieczki do sklepu i kupienia czegoś, co natychmiast zaspokoi głód. Szanse, że wówczas wybierzesz jabłko czy jogurt, są raczej niewielkie. Dlatego traktuj zakupy spożywcze jak spotkanie służbowe, zapisując datę i godzinę w kalendarzu. Rób listę produktów, by o niczym nie zapomnieć. W taki sposób zminimalizujesz ryzyko odstąpienia od diety.
