Nie działaj doraźnie

Przechodząc na dietę, zaplanuj dokładnie każdy jej etap. Ustal nie tylko menu, ale przygotuj się do tego wyzwania również psychicznie. Przemyśl taktyki radzenia sobie z napadami głodu albo nagłą ochotą zjedzenia czegoś słodkiego. Najlepiej zapisz je na kartce, by zyskały w ten sposób status starannie opracowanego planu. Na papierze określ też swoją docelową wagę i rzeczy, które motywują cię, by ją osiągnąć. Może to być np. pragnienie, by zmieścić się w zeszłoroczną sukienkę czy bez skrępowania chodzić na basen. Jeśli nowemu jadłospisowi towarzyszy przestawienie sposobu myślenia i plan awaryjny (na wypadek chwil słabości), jest niemal pewne, że dieta przyniesie oczekiwane efekty.