10 sposobów na to, by wytrwać na diecie
Dieta
Przeprowadzone w Anglii badanie pokazuje, że kobiety średnio na diecie wytrzymują nieco ponad 5 tygodni. Program odchudzania kończą nie tylko przed osiągnięciem wytyczonych sobie celów, ale także - w nieco dłuższej perspektywie - z dodatkowymi kilogramami. Co zrobić, by nie zabrakło nam silnej woli i by nie poddać się w połowie drogi do wymarzonej sylwetki?
Przeprowadzone w Anglii badanie pokazuje, że kobiety średnio na diecie wytrzymują nieco ponad 5 tygodni. Program odchudzania kończą nie tylko przed osiągnięciem wytyczonych sobie celów, ale także – w nieco dłuższej perspektywie – z dodatkowymi kilogramami. Co zrobić, by nie zabrakło nam silnej woli i by nie poddać się w połowie drogi do wymarzonej sylwetki?
Próbuj nowe produkty
Dbaj o to, by twój jadłospis był jak najbardziej urozmaicony. Restrykcyjne diety, w których ogranicza się różne grupy produktów, zaprojektowane są zwykle na krótki okres. Trudno długo wytrzymać, jedząc codziennie na śniadanie np. jajko na twardo. Jeśli zależy ci, by wytrwać na diecie, wprowadzaj co najmniej raz na miesiąc drobne zmiany, wcielając nowy produkt do swojego menu. Im bardziej różnorodny będzie wachlarz spożywanych przez ciebie produktów, tym więcej dostarczysz organizmowi składników odżywczych. Łatwiej też przestrzegać zasad diety i limitu kalorii, gdy wiesz, że nie jesteś skazana na monotonię.
Tekst: na podst. Bodyandsoul.com.au/Izabela O’Sullivan
(ios/sr), kobieta.wp.pl