Pełnotłuste produkty mleczne

Mleko „0 proc.”, jogurt light i częściowo odtłuszczony ser to najczęściej wybierane produkty podczas diety odchudzającej. Niestety, nie tylko nie pomogą ci schudnąć, ale nie mają nic wspólnego z wartościowym pokarmem. To bowiem pełnotłusty nabiał zawiera witaminę K2, która pomaga chronić zdrowe serce i zapewnia mocne kości. „Tłuste” produkty, które powstają na bazie mleka od krów, owiec czy kóz pasących się na łące i jedzących naturalny pokarm, będą zawierały dodatkowo cenne kwasy CLA, wpływające również pozytywnie na gubienie twoich nadmiernych kilogramów. Jedno z badań wykazało ponadto, że spożywanie np. 210 g ricotty dziennie może wpłynąć na poprawę masy mięśni i ich siłę już po kilku tygodniach. Koniecznie jedz nabiał wysokiej jakości i wystrzegaj się produktów pozyskiwanych przemysłowo na bazie mleka UHT czy homogenizowanego.