Przerwa na śniadanie pomoże zapobiec menstruacyjnym migrenom
Prawdopodobieństwo migreny zwiększa się podczas okresu aż o 71 proc. Co więcej, migreny te mogą być nawet trzy razy bardziej dokuczliwe niż w innych fazach cyklu miesiączkowego. Dlaczego? Kiedy zbliża się okres, gwałtownie spada poziom estrogenu, co powoduje, że tętnice wokół mózgu zaczynają boleśnie pulsować. W rezultacie to, co kiedy indziej byłoby znośnym bólem głowy, podczas miesiączki urasta do rangi „zabójczej” migreny.
Co zrobić, aby tego uniknąć? Wystarczy wyrobić w sobie odpowiednie nawyki: zawsze jeść pożywne i zdrowe śniadanie, pić stałe ilości kawy/herbaty każdego dnia oraz kłaść się spać i wstawać o tej samej porze. To zmniejszy ryzyko intensywnego bólu nawet o połowę.
Regularność w różnych aspektach życia pobudza mózg do stałej, równomiernej produkcji endorfin – hormonów powodujących relaksację tętnic mózgowych oraz zwiększających próg bólu, dzięki czemu wahania estrogenu i idące za nimi pulsowanie tętnic powodują mniejsze dolegliwości.