5. Walcz z tłuszczem za pomocą błonnika

Specjaliści twierdzą, że jeśli dostarczymy organizmowi przynajmniej 10 gramów błonnika dziennie, to nasz organizm może spalić około 4 proc. tłuszczu znajdującego się w okolicach brzucha. Zaleca się jednak spożywanie około 30-40 gramów błonnika dziennie. Błonnik nie tylko skutecznie wspomaga odchudzanie (przyspiesza przemianę materii), ale także obniża poziom cholesterolu i oczyszcza organizm z toksyn. Warto stosować dietę bogatą w błonnik rozpuszczalny. Znajdziemy go w takich produktach jak: pieczywo, płatki zbożowe, rośliny strączkowe, warzywa lub owoce (możesz np. zjeść dwa jabłka, pól szklanki fasoli, dwie szklanki brokułów).