Gwałtownie zrywasz się z łóżka
Jeśli po przebudzeniu zrywasz się gwałtownie z łóżka i z werwą z niego wyskakujesz, możesz zrobić sobie krzywdę. Po nocy spędzonej w jednej pozycji mięśnie pleców mogą być zesztywniałe, więc gwałtowne ruchy, a tym bardziej zeskoki, w najlepszym razie mogą skończyć się przeszywającym bólem w dolnej części kręgosłupa. Może dojść także do przepukliny kręgosłupa, zwanej potocznie wypadnięciem dysku.
Kolejny powód, by rano powoli wstawać z łóżka, wynika z tego, że po kilkugodzinnym leżeniu krew może zbyt szybko odpłynąć do nóg powodując gwałtowny spadek ciśnienia. Efektem są zawroty głowy, co może prowadzić do upadku, a nawet utraty przytomności. Objaw ten, zwany hipotonią ortostatyczną, częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn.
Nasza rada: Kiedy następnym razem obudzisz się z ochotą natychmiastowego "wyskoczenia" z łóżka, najpierw połóż się na plecach i na chwilę przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Rozgrzeje to mięśnie kręgosłupa i usprawni przepływ krwi w organizmie.