5 błędów, którymi szkodzisz sobie przed 10 rano
Kilka razy włączasz drzemkę w budziku
Czy własnemu zdrowiu można zaszkodzić już w pierwszych godzinach po wstaniu z łóżka? Tak. Zwłaszcza, jeśli poniższe błędy popełniasz niemal każdego dnia.
Czy własnemu zdrowiu można zaszkodzić już w pierwszych godzinach po wstaniu z łóżka? Tak. Zwłaszcza, jeśli poniższe błędy popełniasz niemal każdego dnia.
Zacznijmy od twojej "relacji" z budzikiem". Korzystanie z opcji tak zwanych "drzemek" w budziku prowadzi do rozregulowania wewnętrznego zegara dobowego, problemów z wieczornym zasypianiem oraz złego humoru.
Lekarze powtarzają, że wielokrotne zasypianie i wybudzanie się wcale nie prowadzi do tego, że będziemy bardziej wyspani. Wręcz przeciwnie, najczęściej utrudnia sprawne funkcjonowanie w ciągu dnia. Fazy snu składają się z ok. 90-minutowych cykli. Najbardziej wypoczęci jesteśmy, gdy budzimy się po zakończeniu jednej z nich.
Kilkukrotne włączanie drzemki powoduje, że organizm jest zdezorientowany. Wybudzamy go gwałtownie, by po chwili znów pozwolić mu zapaść w błogie odrętwienie. Efektem często jest zły nastrój i niemożność odpowiedniego skupienia się na wykonywanych zadaniach.
Nasza rada: Przestań korzystać z porannych drzemek. Zmuś się, by wstać, gdy zadzwoni alarm, a nie 20-30 minut później.
Tekst: Agnieszka Majewska/(AM)/(kg), kobieta.wp.pl