6z7
Czasem pozwól sobie na szaleństwo
Wieczorem zrezygnuj z mięsa, pij za to koktajle, soki owocowe i warzywne. Powinnaś spożywać ok. 1800 kalorii dziennie. Czasami (na przykład w chwili zwątpienia lub na imprezie) możesz pozwolić sobie na spożycie 800 kalorii naraz. Ale nie więcej. Żeby nie przekroczyć tej magicznej liczby, najlepiej zapisz sobie dokładnie, co zjadłaś i ile miało to kalorii. Pofolgować możesz sobie np. na przyjęciu i zjeść porcję 800 kalorii w takim wydaniu:
Dwa kieliszki wina
Dwie mini tortille
3 krewetki z łyżką sosu koktajlowego (lub cytrusowego)
Hummus z warzywami (2-3 łyżki)
Mały smakołyk (np. czekoladowe ciastko z orzechami)
Tekst Monika Stypułkowska (ms/ags), na podst. marieclaire.com