5z6
Nadmiar kilogramów to obciążenie dla stawu
Jak już wspomnieliśmy, ucisk w twoich nogach może oznaczać kłopoty z kolanami. Najważniejszy powinien stać się trening siłowy. Kilka nadprogramowych kilogramów to duże obciążenie dla stawów kolanowych. Eksperci z American College of Sports Medicine potwierdzili, że każdy dodatkowy 0,4 kg masy ciała to 1,8 kg dodatkowego obciążenia kolana. Utrzymanie prawidłowej wagi ciała ma kluczowe znaczenie w przypadku zmniejszenia prawdopodobieństwa pojawienia się zapalenia stawów.