4z6
Kolana biegacza można uniknąć
Najczęstszym urazem występującym u sportowców jest tzw. "kolano biegacza", czyli bolesność w stawie kolanowym. Jakie mogą być przyczyny dolegliwości? Przetrenowanie, powtarzające się urazy, płaskostopie, nadmierna pronacja stopy, niewłaściwe ruchy rzepki podczas zginania czy nierównowaga mięśniowa. Jak zapobiegać? Należy wyeliminować błędy treningowe, m.in. unikać twardego podłoża, dbać o rozciąganie, stabilizację centralną, a także wzmocnić siłę mięśnia czworogłowego. Trzeba pamiętać o stopniowym zwiększaniu intensywności wysiłku.