Ochota na coś słodkiego? Zjedz jabłko
Ile kostek cukru wrzucasz do filiżanki kawy lub herbaty? Jedną, dwie, w ogóle? A jakie przekąski zjadasz w ciągu dnia? Czy na tej „liście słabości” znajdują się cukierki, ciastka i czekolada? Być może nie wiesz, że w małym batoniku czekoladowym jest ok. 4 kostek cukru; w jednym kawałku ptasiego mleczka – ponad jedna kostka cukru; w jednej małej czekoladce z galaretką – półtorej kostki cukru; w małej torebce orzechów laskowych w czekoladzie – prawie 12 kostek cukru, w jednym cukierku typu krówka – półtorej kostki cukru.
Teraz zastanów się, ile takich „małych”, słodkich przekąsek zjadasz w ciągu dnia? Obawiamy się, że dla niektórych wynik może być szokujący, ale mamy na to radę: następnym razem kiedy będziesz sięgać po kostkę czekolady (a raczej na jednej się nie skończy, prawda?), zrezygnuj i zjedz jabłko, gruszkę, orzechy albo popcorn.
Ulubienica niektórych Polek, Ewa Chodakowska, twierdzi, że jeśli odczuwasz nieodpartą ochotę na coś słodkiego lub słonego, oznacza to, że jesteś odwodniona. Kiedy więc znów poczujesz, że natychmiast musisz zjeść coś czekoladowego, uspokój się, weź głęboki wdech i wypij dwie szklanki wody.