Odstaw napoje gazowane
Puszka coli zawiera ok. 7 łyżeczek cukru. Nie lepiej pod tym względem jest z innymi popularnymi napojami gazowanymi, w tym z wodą smakową. W jednym litrze takich płynów znajduje się od kilkunastu do ponad 20 kostek cukru. Z tego względu wiele osób, które przechodzą na dietę, sięga po napoje typu light, które są słodzone za pomocą aspartamu. Tyle tylko, że nasz organizm reaguje na nie tak samo jak na cukier. W efekcie już jeden łyk coli light wystarczy, by zwiększył się apetyt na słodycze.
Warto zdać sobie sprawę z tego, że słodzone napoje gazowane uzależniają. Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez wypicia kilku szklanek słodkiego płynu z bąbelkami, działaj stopniowo. Najpierw zmniejszaj ilość wypijanych napojów, a w końcu zastąp je wodą gazowaną z plasterkiem owoców cytrusowych: cytryny, pomarańczy albo grejpfruta.