Płatkom śniadaniowym powiedz „nie”
Niektóre płatki składają się z cukru w ponad 30 procentach! Raport brytyjskiego ośrodka ochrony konsumentów "Which" stwierdza, że powinno się je umieszczać w marketach na półkach z herbatnikami. 100 gram płatków kukurydzianych zawiera ok. 8 kostek tej białej substancji. Nieco lepsza sytuacja jest z muesli. To z kandyzowanymi owocami ma ok. 3 kostek cukru na 100 gram. Co więc robić? Zamiast kupować, samemu przygotowywać muesli z pszennych, żytnich czy owsianych płatków z pełnego przemiału, dodając do nich owoce, orzechy i pestki. Jeszcze lepsze jest "przerzucenie się" na owsiankę, której smak także można wzbogacić ulubionymi dodatkami. I oczywiście unikaj słodzonych jogurtów. Zamiast nich zjedz muesli z odtłuszczonym, dwuprocentowym mlekiem.
