Pij dużo wody!
Ostatnia, ale wcale nie najmniej ważna wskazówka - drogie panie, pijcie dużo wody! Stanowi ona 65-70 proc. masy ciała dorosłego człowieka i powinnyśmy dostarczać jej organizmowi przynajmniej 2 l dziennie. Najczęstszym błędem jest czekanie do momentu, kiedy jesteśmy spragnione, a pragnienie jest już samo w sobie sygnałem ostrzegawczym przed znaczną jej utratą.
Woda, m.in., wspomaga wchłanianie substancji pokarmowych, transportuje składniki odżywcze do komórek, reguluje temperaturę ciała, nawilża skórę.
Wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łykami i w nie za dużych ilościach. Lepiej jest pić wodę częściej niż dużo za jednym razem, ponieważ niewielkie ilości wody są wchłaniane w większym stopniu do tkanek i nie ulegają szybkiemu wydaleniu. Szklanka wody wypita 20-30 minut przed posiłkiem zmniejsza apetyt i oczywiście nie dostarcza żadnych kalorii. Nie należy pić wody w trakcie posiłków, ponieważ zmniejsza to stężenie enzymów trawiennych i utrudnia trawienie.
(mtr)