3z9
Nie rezygnuj z węglowodanów
Badania pokazują, że dieta uboga w węglowodany może pomóc ci pozbyć się dodatkowych kilogramów. Nie znaczy to jednak, że należy całkiem z nich zrezygnować, szczególnie jeśli ćwiczysz.
Jeżeli nie dostarczysz organizmowi wystarczającej ilości węglowodanów, stężenie glikogenu będzie zbyt niskie i nie będziesz miała siły do intensywnego treningu.
W rezultacie podczas ćwiczeń, jak i po spalisz mniej kalorii, ponieważ organizm nie wyprodukuje wystarczającej energii. Staraj się uzupełniać posiłki węglowodanami, takimi jak brązowy ryż czy słodkie ziemniaki.