4z9
Podjadanie
Nie zawsze podjadanie jest związane z przybieraniem na wadze. Jeśli sięgasz po zdrowe przekąski, może czerpać z tego korzyści. Warto wybierać niskokaloryczne produkty, owoce i orzechy.
Badania opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" wykazały, że zawarte w orzechach wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) mogą zwiększyć aktywność niektórych genów, które kontrolują spalanie tłuszczu.
Spożywanie kilku garści orzechów w ciągu tygodnia (np. jako przekąski między posiłkami) może pomóc pozbyć się dodatkowych kilogramów i zapobiec chorobom serca. Orzechy są doskonałym źródłem białka i błonnika i dobrych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3.