8z9
Ćwiczenie wolniej i dłużej
Wolniej i dłużej czy intensywniej i krócej? Jaką formą ćwiczeń wybrać? Nie ma powodów do obaw - mocny trening interwałowy naprawdę działa. Kobiety ćwiczące w ten sposób przez 20 minut 3 razy w tygodniu, straciły 6 kg więcej niż osoby ćwiczące przez 40 minut 3 razy w tygodniu w stałym tempie. Do takich wniosków doszli australijscy naukowcy.
Badania wykazały, że już 20-minutowy intensywny trening interwałowy powoduje, że spalamy po treningu więcej kalorii niż po godzinnych aerobach.
Na podst. prevention.com/(ms/gabi), kobieta.wp.pl