Pobudź swoje endorfiny

W jednym z przeprowadzonych w Brazylii badań naukowcy odkryli, że ćwiczenia fizycznie nie tylko pomagają spalić kalorie i podkręcić metabolizm, ale także zwiększyć wrażliwość neuronów, odpowiedzialnych za poczucie nasycenia. Kiedy więc spędzamy czas w ruchu, naturalnie spada nasza chęć sięgnięcia po coś do jedzenia. Jak zapewnia Sass, by osiągnąć takie efekty, wcale nie musimy wybierać tych najbardziej wyczerpujących form wysiłku. Wystarczy nawet spacer. Naukowcy z Uniwersytetu Exeter stwierdzili, że osoby, które w trakcie przerwy w trakcie pracy wyszły na 15 minut się przejść, odczuwały aż o połowę mniejszą potrzebę jedzenia między posiłkami.