Koncentrowanie się na jedzeniu
Istnieje ważny powód, dla którego jedzenie przed komputerem, telewizorem czy czytanie gazety przy śniadaniu nie są wskazane. Kiedy nie skupiamy się wyłącznie na posiłku, który mamy przed sobą, znacznie łatwiej stracić kontrolę nad ilością tego, co znajduje się na talerzu i nad własnym apetytem. Sprawia to nie tylko, że zjadamy więcej, ale również mamy większe tendencje do późniejszego podjadania. Tak wynika z metaanalizy 24 badań, opublikowanej w "Amerykańskim Magazynie Żywienia Klinicznego".
Dietetycy twierdzą, że wcale nie jest trudno nauczyć się bardziej koncentrować na spożywanej w danym momencie porcji. Do najpopularniejszych trików, które możesz wykorzystać, należą: przeżuwanie każdego kęsa 20 razy, odkładanie sztućców po każdym gryzie czy słuchanie muzyki i rozmawianie z pozostałymi domownikami.