9 skutecznych strategii odchudzania
Spacer od razu po posiłku!
Aby stracić na wadze, niekoniecznie trzeba ślepo podążać za wytycznymi konkretnego planu odżywiania. Warto zastosować kilka użytecznych, ogólnych zasad. Skuteczność tych przedstawionych poniżej została potwierdzona naukowo.
Aby stracić na wadze, niekoniecznie trzeba ślepo podążać za wytycznymi konkretnego planu odżywiania. Warto zastosować kilka użytecznych, ogólnych zasad. Skuteczność tych przedstawionych poniżej została potwierdzona naukowo.
Jeśli wybierzesz się na przechadzkę tuż po posiłku, dobroczynne skutki spaceru mogą być jeszcze większe.
W eksperymencie, którego rezultaty opublikowano na łamach magazynu "Leczenie Cukrzycy", dorośli chorujący na cukrzycę typu 2, którzy spacerowali po każdym z trzech posiłków przez 15 minut, mieli bardziej stabilny poziom cukru we krwi, niż ci uprawiający tę formę aktywności fizycznej każdego ranka przez trzy kwadranse.
Ćwiczenia pomagają mięśniom bardziej efektywnie zużywać glukozę, a stabilny poziom cukru we krwi utrzymuje w równowadze twój metabolizm i pozwala lepiej panować nad uczuciem głodu. Zamiast więc po kolacji zasiadać wygodnie na kanapie, wybierz się na krótką rundkę po osiedlu.
Tekst na podst. Womansday.com Izabela O'Sullivan/(IOS)/(kg), kobieta.wp.pl