Mniej posiłków w ciągu dnia
5-6 małych posiłków dziennie - jeszcze do niedawna była to reguła powszechnie uważana za klucz do sukcesu w przypadku osób, którym zależy na uzyskaniu upragnionej sylwetki lub utrzymaniu prawidłowej wagi. Zwolennicy wspomnianej zasady twierdzą, że spożywanie małych porcji, ale za to w mniejszych czasowych odstępach, pozwala uregulować metabolizm. Najnowsze badanie zaprzecza jednak tej teorii.
Jego wyniki, zaprezentowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Cukrzycy, dowodzą, że złotym środkiem może być rzadsze sięganie po jedzenie. Przeprowadzony eksperyment pokazał bowiem, że dorośli chorujący na cukrzycę typu 2, którzy spożywali wyłącznie dwa posiłki dziennie, schudli bardziej niż ci, którzy jedli 6 mniejszych porcji. Warto przy tym zaznaczyć, że liczba spożywanych przez uczestników obu grup kalorii była taka sama.