9z10
Stałe pory chodzenia spać
Wiele badań potwierdza, że zbyt mała ilość snu powoduje przybieranie na wadze. Jednak najnowsze wnioski, do jakich doszli naukowcy, są takie, że kobiety, które chodzą spać i wstają o tych samych porach, mają znacznie mniejsze problemy z zachowaniem smukłej sylwetki.
Eksperyment, który opisano w "Amerykańskim Magazynie Promocji Zdrowia" pokazuje, że nieprzestrzeganie określonego rytmu w chodzeniu spać i budzeniu się może negatywnie oddziaływać na hormony kontrolujące apetyt. O ile więc niezwykle kuszące może być dłuższe wylegiwanie się w łóżku w weekendy, nastawiony na tę porę co w ciągu tygodnia budzik może ci pomóc wcisnąć się w ulubione rurki.