7z8
Nie wysypiasz się
Od dawna wiadomo, że bezsenność ma niekorzystny wpływ na zdrowie, a w ostatnich latach powiązano ją z ryzykiem nadwagi i otyłości. Eksperyment szwedzkich naukowców pokazał, że nawet jedna nieprzespana noc spowalnia metabolizm od 5 do 20 procent. Po bezsennej nocy wyższy jest też poziom cukru we krwi i hormon stresu.
Ryzyko nadawgi wzrasta, gdyż niedobory snu zaburzają poziom hormonów kontrolujących apetyt, czyli greliny i leptyny. W ciągu dnia u osób niedosypiających może dochodzić do wzrostu poziomu greliny i spadku leptyny, co pobudza apetyt.