5z6
Przykładowe menu
Przykładowy dzienny jadłospis może wyglądać następująco:
Śniadanie:
dwa kawałki chleba (160 kcal)
łyżeczka masła (45 kcal)
małe jabłko (60 kcal)
Drugie śniadanie:
mały banan (60 kcal)
niskotłuszczowy jogurt (120 kcal)
czarna kawa (5 kcal)
Obiad:
porcja kaszy kuskus (80 kcal)
porcja szpinaku (25 kcal)
30 g awokado (45 kcal)
pierś z kurczaka (35 kcal)
Kolacja: sałata (25 kcal)
mała puszka tuńczyka (35 kcal)
łyżeczka oliwy z oliwek (25 kcal)
kieliszek czerwonego wina (74 kcal)
Łączna wartość kaloryczna: 794 kalorie.
Izabella O'Sullivan (io/pho), kobieta.wp.pl