Zielone warzywa liściaste
W czasie menstruacji kobieta traci około 40 mg żelaza - minerału odpowiedzialnego za transport tlenu w czerwonych krwinkach i uczestniczącego w wielu innych procesach zachodzących w organizmie, wpływających na sprawność fizyczną i intelektualną. Dlatego do jadłospisu warto wprowadzić ciemnozielone warzywa liściaste (np. brukselkę, brokuły, szpinak), które są nie tylko bogatym źródłem żelaza, ale także bardzo potrzebnych kobiecie folianów oraz witamin z grupy B.