6z9
Czerwone mięso
Choć specjaliści zalecają umiar w jego spożywaniu (średnia dzienna norma spożycia dorosłego człowieka o średniej aktywności życiowej to 0,8-1 g mięsa na kilogram masy ciała), ale ładny kawałek chudej wołowiny czy cielęciny powinien czasami trafić na talerz kobiety w okresie menstruacji. Czerwone mięso jest bowiem bogate w kluczowe minerały, takie jak żelazo i cynk. Może pochwalić się także dużą zawartością wartościowego białka.
Wołowina to również bogate źródło koenzymu Q10, ułatwiającego komórkom mięśni przemianę tlenu zawartego we krwi w energię, tak potrzebną miesiączkującej kobiecie.