Ryby
Łosoś to nieocenione źródło tłuszczów omega-3, które mają doskonałe działanie "przeciwstarzeniowe". Dodatkowo ta ryba zawiera dużo selenu, bardzo ważnego dla zdrowych włosów, skóry i paznokci. Wysoki poziom kwasów omega-3 mają także sardynki - które dodatkowo są bogate w wapń, żelazo, magnez, potas i cynk.