Masz siedemdziesiąt lat

Potrzebujesz nie więcej niż 1800 kcal dziennie, zwłaszcza, że twojemu wiekowi towarzyszy zwykle spadek aktywności. Osoby siedemdziesięcioletnie mają zwykle mały apetyt, jedzenie nie smakuje im tak, jak kiedyś. By ich kubki smakowe działały jak należy, seniorzy powinni jeść pokarmy bogate w cynk: owoce morza i ziarna. Wątróbka wraca w wielkim stylu – znów należy ją jeść raz w tygodniu. W dalszym ciągu bardzo ważne są kwasy omega-3 - można je suplementować w postaci kapsułek z tranem.