Masz sześćdziesiąt lat

Teoretycznie możesz jeść tyle samo, co w poprzedniej dekadzie swojego życia, ale tylko pod warunkiem, że pozostaniesz tak samo aktywna. Jeśli całe życie byłaś chudzielcem, nic się nie stanie jeśli lekko przybierzesz na wadze - przyszłe ewentualne choroby mogą naruszyć zapasy twojej tkanki tłuszczowej. Orzechy i inne pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze są w tym okresie bardzo potrzebne. Szczególnie warte polecenia są orzechy brazylijskie, które zawierają wyjątkowo dużo selenu, kluczowego dla profilaktyki raka: większość przypadków złośliwych nowotworów dotyczy osób po 65. roku życia. Potrzebujesz również kwasu foliowego, który usprawnia pracę mózgu, jedz więc szparagi i brokuły.