Odpowiednie ćwiczenia w domu...

Źródło: 123RF

Skoro systematyczny trening modeluje sylwetkę, możesz w ten sposób wymodelować również swoje piersi. W walce o krąglejszy biust najskuteczniejsze są damskie pompki. W tym ćwiczeniu ciężar ciała opiera się na kolanach, a nie na stopach, dzięki czemu nie jest ono aż tak trudne jak tradycyjne pompki.

Uklęknij, oprzyj dłonie o piankową matę. Ważne, aby ręce były rozstawione na szerokość ramion. Kręgosłup powinien być wyprostowany, a nogi skrzyżowane. Podczas wykonywania tego ćwiczenia, należy uginać ręce w łokciach, zbliżając tułów do maty. Zacznij od 10 pompek.

Dalej

Podziel się opinią

Bądź z nami na bieżąco

na Instagramie

👍Lubię to!

na Facebooku

Komentarze

Trwa ładowanie

Uroda

Moda

Porady

Artykuły

Polecane

Nasze serwisy

Inne nasze serwisy

Praca

Pogoda

Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj